人が朝目覚めた直後は、脳や神経、内臓の働きが低下しており、血糖値も低い状態です。また、脳は寝ている間も活動しているため、起床時にはエネルギーが不足しています。このエネルギーをしっかり補わないと、集中力や記憶力などに影響が出ることがあるのです。
아침에 눈을 뜬 직후에는 뇌와 신경, 내장의 기능이 저하되어 있고 혈당치도 낮은 상태입니다. 또한 뇌는 자는 동안에도 활동하기 때문에 기상 시에는 에너지가 부족합니다. 이 에너지를 제대로 보충하지 않으면 집중력이나 기억력 등에 영향을 미칠 수 있습니다.
朝食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。その他にも、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も持っています。しっかり目覚めきっていない身体に活動のスイッチを入れるためにも、朝食をとることは大切だと言えるでしょう。
아침 식사에는 자는 동안 소비한 에너지를 보충하고 뇌를 활성화시킴으로써 신체를 깨우는 기능이 있습니다. 그 밖에도 수면 중에 저하된 체온을 높이는 것이나 생활 리듬을 조절하는 기능도 가지고 있습니다. 아직 덜 깬 신체가 활동을 시작하기 위해서라도 아침을 먹는 것은 중요하다고 할 수 있습니다.
朝食をとらない方も多いと思いますが、その理由のほとんどは「朝忙しくて朝食をとる時間がない」というもの。しかし、朝食にはお腹を満たすだけでなく前述した通り他にもたくさんの役割があるため、ぜひ朝食の時間を作ってください。
아침식사를 거르는 분들도 많으실 텐데 그 이유의 대부분은 '아침에 바빠서 아침을 먹을 시간이 없다'는 것입니다. 하지만 아침식사는 배를 채울 뿐만 아니라 앞서 말했듯 그 외에도 수 많은 기능이 있기 때문에 꼭 아침식사 시간을 내어주세요.
朝食を抜くとどんな影響が出る？
아침을 거르면 어떤 영향을 미칠까?
朝食をとらずにいると、身体にはどのような影響が起こるのでしょうか？
아침을 않먹으면 신체에는 어떠한 영향이 있나요?
起床時の脳はエネルギーが不足しているため、朝食から脳のエネルギーとなるブドウ糖をとらないと、集中力がなくなりイライラしやすくなります。
また、身体を動かすためにもブドウ糖が必要になるため、朝食を抜くと身体を動かすためブドウ糖も足りず、だるさや疲労を感じやすくなることもあります。
- 짜증이 나고 나른함을 느끼게 된다
기상했을때 뇌는 에너지가 부족하기 때문에 아침 식사에서 뇌의 에너지가 되는 포도당을 섭취하지 않으면 집중력이 없어져 짜증이 나기 쉽습니다.
또한 몸을 움직이기 위해서도 포도당이 필요하기 때문에 아침을 거르면 몸을 움직이기 위해 포도당도 부족하고 나른함과 피로를 느끼기 쉬워지기도 합니다.
朝食でたんぱく質をとると、胃で分泌される食欲刺激ホルモンが減り、腸で分泌される食欲抑制ホルモンが多くなるため日中の食欲が抑えられます。
また、朝食をとらずに空腹の状態で昼食をとると空腹を感じやすくなり、食べ過ぎや間食の原因になることも。
朝食をとることは太りにくい身体作りにもつながるため、ダイエットをしていても朝食はしっかりとりましょう。
-살찌기 쉬워지는 경향이 있다
아침 식사로 단백질을 섭취하면 위에서 분비되는 식욕 자극 호르몬이 줄어들고, 장에서 분비되는 식욕 억제 호르몬이 많아지기 때문에 낮 동안에 식욕을 억제할 수 있습니다.
또 아침식사를 하지 않고 공복 상태에서 점심을 먹으면 공복을 느끼기 쉬워져 과식이나 간식을 먹는 원인이 되기도 합니다.
아침식사를 하는 것은 살이 덜 찌는 체질로도 이어지기 때문에 다이어트를 하고 있어도 아침 식사는 꼭 챙겨 먹읍시다.
by,오성민 | 
